نکات مفید | سوپریم مستر تلویزیون

Here’s a recipe tip on how to make a simple, four ingredients, creamy and tangy oil-free salad dressing in less than five minutes.

1:06

Here’s a recipe tip on how to make a simple, four ingredients, creamy and tangy oil-free salad dressing in less than five minutes.

I recommend you get more fresh salads in your diet for better health. Here’s a recipe tip on how to make a simple, four ingredients, creamy and tangy oil-free salad dressing in less than five minutes. Combine 45 milliliters (3 tablespoons) of lemon juice with 30 grams (2 tablespoons) of Dijon mustard, 8 grams (2 tablespoons) of nutritional yeast, and 15 milliliters (1 tablespoon) of agave or maple

نکات مفید

2026-06-14 1209 نظرات

396p 720p 1080p

2026-06-14

نکات مفید

با یک اسموتی سرد و خامه‌ای آناناس و زنجبیل، خود را سرزنده کنید.

1:36

با یک اسموتی سرد و خامه‌ای آناناس و زنجبیل، خود را سرزنده کنید.

آیا می‌خواهید مانند من در صلح و هماهنگی زندگی کنید؟ پس همین حالا به رژیم غذایی وگان روی آورید! یک نکته دستور غذایی جالب دارم که با شما در میان بگذارم! با یک اسموتی سرد و خامه‌ای آناناس و زنجبیل، خود را سرزنده کنید. موزها و آناناس‌های مخلوط‌ شده در این خوراکی بافتی شبیه یخ ‌دربهشت دارند و در این تابستان خنک‌تان می‌کنند! برای تهیهٔ آن، برش‌های یک موز یخ‌زده را همراه با مواد زیر در مخلوط‌ کن پرقدرت ی

نکات مفید

2026-06-07 1992 نظرات

396p 720p 1080p

2026-06-07

نکات مفید

برای گزینه‌ای سالم‌تر از هات‌داگ‌های وگان، داگ‌های هویجی را امتحان کنید!

2:12

برای گزینه‌ای سالم‌تر از هات‌داگ‌های وگان، داگ‌های هویجی را امتحان کنید!

امروز یک نکتهٔ عالی برای دستور غذا دارم. برای گزینه‌ای سالم‌تر از هات‌داگ‌های وگان، داگ‌های هویجی را امتحان کنید! روش تهیهٔ آنها چنین است: هشت هویج را پوست بگیرید و به طول حدود ۱۵ سانتی‌متر ببرید. آنها را در تابه بگذارید و با آب بپوشانید. به جوش بیاورید و سپس ۸ تا ۱۰ دقیقه آرام بجوشانید تا نرم شوند. آبکش و خنک کنید، در کیسه‌ای زیپ‌دار بگذارید و داخل ظرفی قرار دهید. در کاسه‌ای، سس را ترکیب کنید با

نکات مفید

2026-05-31 2048 نظرات

396p 720p 1080p

2026-05-31

نکات مفید

می‌خواهم نکته‌ای دربارهٔ گرم‌کردن دوبارهٔ برنج با شما در میان بگذارم.

1:09

می‌خواهم نکته‌ای دربارهٔ گرم‌کردن دوبارهٔ برنج با شما در میان بگذارم.

آشپزی دسته‌ای راهی ساده است تا در طول هفته غذای وگان فراوان داشته باشید و زمان کمتری در آشپزخانه بگذرانید. می‌خواهم نکته‌ای دربارهٔ گرم‌کردن دوبارهٔ برنج با شما در میان بگذارم. همیشه بگذارید برنج پخته کاملاً خنک شود، سپس آن را در ظرف دربسته در یخچال نگه دارید، و از نگه‌داشتن بیش از حد طولانی آن بپرهیزید. برنج پس از آنکه یک شب خنک بماند، نشاستهٔ مقاوم تولید می‌کند که می‌تواند به کاهش جهش‌های قند خو

نکات مفید

2026-05-17 2479 نظرات

396p 720p 1080p

2026-05-17

نکات مفید

این هم یک نکته ساده آشپزخانه برای آسان‌تر و راحت‌تر کردن آماده‌سازی پاپایا.

1:13

این هم یک نکته ساده آشپزخانه برای آسان‌تر و راحت‌تر کردن آماده‌سازی پاپایا.

استفاده از میوه‌ها در سالادهایتان راهی عالی برای افزودن طعم، آنزیم و مواد مغذی به روز شماست. این هم یک نکته ساده آشپزخانه برای آسان‌تر و راحت‌تر کردن آماده‌سازی پاپایا. هنگام پوست‌کندن پاپایای سبز، شیره سفید و چسبناک آن می‌تواند پوستتان را تحریک کند و باعث خارش یا قرمزی شود، به‌ویژه اگر به آن حساس باشید. برای پرهیز از این، دو سر پاپایا را ببرید و قبل از پوست‌کندن، کل میوه را حدود ۵ دقیقه در کاسه‌ا

نکات مفید

2026-05-10 2375 نظرات

396p 720p 1080p

2026-05-10

نکات مفید

‏لیموهای منجمد نه‌تنها دارای خواص‏ ‏تقویت‌کنندهٔ ایمنی و سم‌زدایی هستند،‏ بلکه به ‏ گوارش و سوخت‌وساز بدن نیز کمک‏ ‏می‌کنند.‏

1:46

‏لیموهای منجمد نه‌تنها دارای خواص‏ ‏تقویت‌کنندهٔ ایمنی و سم‌زدایی هستند،‏ بلکه به ‏ گوارش و سوخت‌وساز بدن نیز کمک‏ ‏می‌کنند.‏

‏حتماً این ضرب‌المثل را شنیده‌اید که وقتی‏ ‏زندگی به شما لیمو می‌دهد، لیموناد درست‏ ‏کنید!‏ ‏خب، وقتی لیموی اضافه دارید، یک پیشنهاد‏ ‏دیگر هم دارم: آن‌ها را منجمد کنید!‏ ‏لیموهای منجمد نه‌تنها دارای خواص‏ ‏تقویت‌کنندهٔ ایمنی و سم‌زدایی هستند،‏ بلکه به ‏ گوارش و سوخت‌وساز بدن نیز کمک‏ ‏می‌کنند.‏ ‏آن‌ها را می‌توان تا حداکثر سه ماه‏ نگهداری ‏کرد و همچنان طعم و مواد مغذی‌شان‏ ‏حفظ می‌شود.‏ ‏نکتهٔ جالب

نکات مفید

2026-05-03 2624 نظرات

396p 720p 1080p

2026-05-03

نکات مفید

Sharing Tip on How to Prepare Dried Rice Noodles

1:38

Sharing Tip on How to Prepare Dried Rice Noodles

من هنگام پذیرایی اغلب چند خوراک ویژهٔ آسیایی هم می‌گنجانم. این هم نکته‌ای دربارهٔ آماده کردن نودل برنجی خشک، یک مادهٔ اولیهٔ همه‌کاره و پرطرفدار در بسیاری از غذاهای آولاکی (ویتنامی) و تایلندی. نودل ورمیشل هم کاربردی است و هم بدون گلوتن و در میان انواع نودل‌ها، نازک‌ترین است. می‌توان از آن در سالادها، غذاهای تفت‌دادنی و سوپ‌ها استفاده کرد. برای آماده کردن آن، در کاسه‌ای گود، آبِ هم‌دمای اتاق بریزید

نکات مفید

2026-04-26 3024 نظرات

396p 720p 1080p

2026-04-26

نکات مفید

یک نکته جالب دارم درباره این‌که چگونه لقمه‌های ماست وگان با شکلات و بلوبری درست کنید.

1:35

یک نکته جالب دارم درباره این‌که چگونه لقمه‌های ماست وگان با شکلات و بلوبری درست کنید.

همه شیرینی‌پزی‌های وگان به فر نیاز ندارند! یک نکته جالب دارم درباره این‌که چگونه لقمه‌های ماست وگان با شکلات و بلوبری درست کنید. ۳۰۰ گرم (۲ فنجان) بلوبری را بشویید و خشک کنید و آن را با ۱.۵ فنجان ماست وگان دلخواهتان در یک کاسه بریزید. هم بزنید تا همه‌چیز کاملا پوشیده شود. ۱۲ تا ۱۶ تکه از بلوبری‌های پوشیده از ماست را با قاشق روی سینی پوشیده با کاغذ روغنی بگذارید و برای ۱۵ تا ۲۰ دقیقه در فریزر قرار

نکات مفید

2026-04-19 2729 نظرات

396p 720p 1080p

2026-04-19

نکات مفید

‏من توصیه‌ای دربارهٔ ‏فواید سلامتی مصرف‏ ریشهٔ قاصدک دارم.‏

1:56

‏من توصیه‌ای دربارهٔ ‏فواید سلامتی مصرف‏ ریشهٔ قاصدک دارم.‏

‏اگر بدانیم کجا را جستجو کنیم، طبیعت درمان‌های معجزه‌آسایی در دل خود نهفته دارد. ‏من توصیه‌ای دربارهٔ ‏فواید سلامتی مصرف‏ ریشهٔ قاصدک دارم.‏ ‏قاصدک‌ها معمولاً علف هرز تلقی می‌شوند،‏ ‏اما ریشهٔ آن‌ها منبعی غنی از اینولین است‏ ‏که آن‌ها را به گیاهی ‏دارویی و ارزشمند ‏تبدیل می‌کند.‏ ‏اینولین یک فیبر پری‌بیوتیک طبیعی است که‏ ‏تولید صفرا را تحریک کرده و به عملکرد کبد‏ ‏و کلیه کمک می‌کند، و در عین حال م

نکات مفید

2026-04-12 2691 نظرات

396p 720p 1080p

2026-04-12

نکات مفید

در اینجا نکته‌ای از استاد محبوبمان، استاد اعظم چینگ های (وگان) داریم دربارهٔ روشی زیست پایدار برای استفاده از آب در شرایط کمبود کنونی آن در جهان:

2:14

در اینجا نکته‌ای از استاد محبوبمان، استاد اعظم چینگ های (وگان) داریم دربارهٔ روشی زیست پایدار برای استفاده از آب در شرایط کمبود کنونی آن در جهان:

"سلام بر شما، روح های زیبا در شکل کودکان لطیف. برای زندگی‌های در حال رشد و پربرکت شما در فیض خداوند دعا می‌کنم!در زمان‌های اخیر، به‌سبب تغییرات اقلیمی و سایر رویدادهای تهدیدکنندهٔ حیات، ما پیامدهای ناگفتهٔ کارمای کشتار را تحمل کرده‌ایم - از نوزادان بی‌گناه تا اشخاص- حیوان بی‌دفاع. یکی از این رویدادهای فوری و ناگوار، کمبود آب است که شما فرشتگان نیز باید آن را تحمل کرده و با آن سازگار شوید. ا

نکات مفید

2026-04-11 2985 نظرات

396p 720p 1080p

2026-04-11

نکات مفید

در اینجا یک نکتهٔ ایمنی اینترنتی برای والدین آورده‌ایم.

1:48

در اینجا یک نکتهٔ ایمنی اینترنتی برای والدین آورده‌ایم.

وگان بودن بهترین حفاظت ایمنی را فراهم می‌کند، هرچند هنوز باید در بخش‌های دیگر زندگی هم محتاط باشیم. در اینجا یک نکتهٔ ایمنی اینترنتی برای والدین آورده‌ایم. وقتی والدین در اینترنت مطلبی منتشر می‌کنند، باید تا حد امکان کمترین اطلاعات شخصی را دربارهٔ فرزندانشان به اشتراک بگذارند و هم از تنظیمات حریم خصوصی برای محدود کردن کسانی که می‌توانند محتوای آنان را ببینند، استفاده کنند. انتشار در اینترنت با خطر

نکات مفید

2026-04-06 2594 نظرات

396p 720p 1080p

2026-04-06

نکات مفید

این هم یک سس خانگیِ ساده اما سالم بدون لبنیات و وگان برای سالاد که جایگزینی عالی برای سس‌های آمادهٔ فروشگاهی است.

1:30

این هم یک سس خانگیِ ساده اما سالم بدون لبنیات و وگان برای سالاد که جایگزینی عالی برای سس‌های آمادهٔ فروشگاهی است.

برای خانواده و دوستانتان ضیافتی وگان برپا کنید. این بهترین هدیهٔ روزانه‌ای است که هر شخصی می‌تواند بدهد! این هم یک سس خانگیِ ساده اما سالم بدون لبنیات و وگان برای سالاد که جایگزینی عالی برای سس‌های آمادهٔ فروشگاهی است. در یک کاسهٔ کوچک، ۱۰ گرم (۲ قاشق غذاخوری) رنده پوست لیمو از دو عدد لیمو ترش، ۸۰ میلی‌لیتر (یک‌سوم پیمانه) آب لیموترش، ۶۰ میلی‌لیتر (یک‌چهارم پیمانه) شهد آگاو و ۶۰ میلی‌لیتر (یک‌چهار

نکات مفید

2026-03-29 2681 نظرات

396p 720p 1080p

2026-03-29

نکات مفید

امروز اگر از اضطراب رنج می‌برید، می‌خواهم نکته‌ای مفید را با شما در میان بگذارم.

1:31

امروز اگر از اضطراب رنج می‌برید، می‌خواهم نکته‌ای مفید را با شما در میان بگذارم.

به‌جای بیش‌ازحد فکر کردن وقتی مشکل یا اضطراب پدید می‌آید، برای آرام کردن سریع دستگاه عصبی خود این روش‌های جسمی را امتحان کنید. نخست، می‌توانید گوش‌های خود را ماساژ دهید تا استرس کاهش یابد، زیرا این کار بخش آرام‌سازِ عصب واگ را تحریک می‌کند. دوم، تنفس خود را کنترل کنید؛ آهسته و طولانی بازدم کنید و بعد دو بار دم بگیرید - این کار به کاهش ضربان قلب شما کمک می‌کند. سوم، برای ۳۰ تا ۶۰ ثانیه پاشنه‌های خو

نکات مفید

2026-03-27 2741 نظرات

396p 720p 1080p

2026-03-27

نکات مفید

این هم نکته‌ای کاربردی دربارهٔ اینکه چگونه نانِ یخ‌زده را درست یخ‌زدایی کنید و تازه نگه دارید.

1:48

این هم نکته‌ای کاربردی دربارهٔ اینکه چگونه نانِ یخ‌زده را درست یخ‌زدایی کنید و تازه نگه دارید.

آیا این روزها خودتان نانی پخته‌اید، دوستان من؟ با جدیت شما را تشویق می‌کنم که نان‌پزی را به‌عنوان فعالیتی خانوادگی در نظر بگیرید! این هم نکته‌ای کاربردی دربارهٔ اینکه چگونه نانِ یخ‌زده را درست یخ‌زدایی کنید و تازه نگه دارید. نان معمولاً تا دو ماه کیفیت خود را در فریزر حفظ می‌کند، هرچند این موضوع بسته به میزان رطوبت آن، تازگی‌اش پیش از انجماد و تعداد دفعات باز شدن فریزر می‌تواند متفاوت باشد. سوختگی

نکات مفید

2026-03-24 2852 نظرات

396p 720p 1080p

2026-03-24

نکات مفید

روشی تمیز برای درست‌کردن کره بادام‌هندی در خانه برایتان آوردم.

1:25

روشی تمیز برای درست‌کردن کره بادام‌هندی در خانه برایتان آوردم.

دنبال چند دستور پخت وگان سریع و آسان برای بچه‌ها هستید؟ روشی تمیز برای درست‌کردن کره بادام‌هندی در خانه برایتان آوردم. کره بادام‌هندی طعمی ملایم و خنثی دارد، و همین آن را برای خوراک‌های شیرین و شور بسیار کاربردی می‌کند. ابتدا حدود ۴۰۰ تا ۵۰۰ گرم بادام‌هندی خام را در ۱۸۰ درجه سلسیوس حدود ۱۰ دقیقه کمی برشته کنید و در میانه کار هم بزنید. یا می‌توانید از بادام‌هندی از پیش برشته‌شده استفاده کنید. Sوقتی

نکات مفید

2026-03-22 2706 نظرات

396p 720p 1080p

2026-03-22

نکات مفید

این هم یک نکته برای تهیه یک خیساندن خانگی نیروبخش پا، برای تحریک و بهبود گردش خون.

1:38

این هم یک نکته برای تهیه یک خیساندن خانگی نیروبخش پا، برای تحریک و بهبود گردش خون.

پاهای سالم و راحت، لذتی است که می‌تواند از آن شما هم باشد! این هم یک نکته برای تهیه یک خیساندن خانگی نیروبخش پا، برای تحریک و بهبود گردش خون. پژوهش‌ها نشان می‌دهد روغن‌های اسانسی می‌توانند خون را به حرکت درآورند، تنش را کاهش دهند و خلق‌وخویتان را بهتر کنند، در حالی که آب داغِ زنجبیل به کاهش التهاب کمک می‌کند. برای شروع، ۵۰ گرم (نصف فنجان) زنجبیل آسیاب‌شده یا تازه رنده‌شده را به یک کاسه آب در حال ج

نکات مفید

2026-03-18 2799 نظرات

396p 720p 1080p

2026-03-18

نکات مفید

نکته‌ای دربارهٔ اینکه چگونه می‌توانید از گرفتگیِ پا در شب پیشگیری کنید، به‌ویژه اگر بالای پنجاه سال هستید.

1:54

نکته‌ای دربارهٔ اینکه چگونه می‌توانید از گرفتگیِ پا در شب پیشگیری کنید، به‌ویژه اگر بالای پنجاه سال هستید.

کمی ورزش می‌تواند تأثیر زیادی در ایجاد زندگی‌ای راحت‌تر داشته باشد. نکته‌ای دربارهٔ اینکه چگونه می‌توانید از گرفتگیِ پا در شب پیشگیری کنید، به‌ویژه اگر بالای پنجاه سال هستید. حرکات کششی برای چند دقیقه روزی سه بار، با کاهش چشمگیر در تعداد و شدت گرفتگی‌های شبانهٔ پا مرتبط دانسته شده است. توصیه می‌شود کشش‌های زیر را انجام دهید، و هر کشش را ۳۰ ثانیه نگه دارید. کششِ ساق پا شاملِ ایستادن روبه‌روی دیوار،

نکات مفید

2026-03-13 2738 نظرات

396p 720p 1080p

2026-03-13

نکات مفید

یک نکتهٔ مفید از استاد اعظم چینگ های محبوبمان (وگان) دربارهٔ جایگزینی برای آشپزی در شرایط اضطراری داریم:

2:25

یک نکتهٔ مفید از استاد اعظم چینگ های محبوبمان (وگان) دربارهٔ جایگزینی برای آشپزی در شرایط اضطراری داریم:

"سلام، بچه‌های فرشته‌گون. در زمان بروز مشکلات پیش‌بینی‌نشده، باید از پیش به دنبال راه‌حل‌های عملی برای نیازهای اولویت‌دار بگردیم. غذا و آشپزی یکی از دسته‌های نگرانی‌های حیاتی هستند. اگر نمی‌توانید از شیوهٔ جدید رژیم خام‌وگان خواری پیروی کنید، لطفاً برخی جایگزین‌ها برای آشپزی پیدا کنید.یکی از آن‌ها تهیهٔ ترشی مخلوط است، که هم خوش‌طعم است و هم ارزش غذایی دارد، و همچنین از هدر رفتن غذا جلوگیری

نکات مفید

2026-03-12 3155 نظرات

396p 720p 1080p

2026-03-12

نکات مفید

Tasty, Nutritious Carrot Ribbon Salad with Sesame Dressing

1:48

Tasty, Nutritious Carrot Ribbon Salad with Sesame Dressing

آیا به‌زودی میزبان مهمانان وگان سالم هستید؟ این دستور پخت آنها را شگفت‌زده می‌کند: سالاد خوشمزه و مغذی روبان هویج با سس کنجد. با پوست‌کن سبزیجات، چهار هویج بزرگ را به صورت روبان‌های بلند و نازک بتراشید. آنها را در یک کاسه بزرگ بریزید و یک چهارم از یک پیاز قرمز کوچک خیلی نازک خلال‌شده، ۱۲ گرم (نصف پیمانه) گشنیز تازه درشت خردشده، ۴۰ گرم (یک چهارمپیمانه) بادام‌زمینی بوداده درشت خردشده، و ۶ گرم (۲ قاش

نکات مفید

2026-03-01 2726 نظرات

396p 720p 1080p

2026-03-01

نکات مفید

این هم یک دستور تهیه برای درست کردن فَلَپ‌جَک‌های وگانِ سالم که به "بارهای جویدنی" هم معروف هستند.

1:56

این هم یک دستور تهیه برای درست کردن فَلَپ‌جَک‌های وگانِ سالم که به "بارهای جویدنی" هم معروف هستند.

قوی ماندن با رژیم وگان از طریق آماده‌سازیِ هوشمندانهٔ غذا امکان‌پذیر می‌شود. این هم یک دستور تهیه برای درست کردن فَلَپ‌جَک‌های وگانِ سالم که به "بارهای جویدنی" هم معروف هستند. ابتدا فر را تا ۱۸۰ درجهٔ سلسیوس گرم کنید و یک قالب مربعی ۲۰×۲۰ سانتی‌متری را با کاغذ روغنی بپوشانید. در یک کاسهٔ بزرگ، سه موز رسیده را تا زمانی که نرم شوند با چنگال له کنید. بعد ۲۸ گرم (۲ قاشق غذاخوری) روغن نارگیل (اگر در دم

نکات مفید

2026-02-15 2785 نظرات

396p 720p 1080p

2026-02-15

نکات مفید