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오늘의 뉴스입니다 유럽연합에서 캄보디아의 재난 대비 역량을 강화하는 사업을 추진합니다 기후변화로 유럽의 사막 먼지 발생이 심화됩니다 영국에서 새로운 비침습성 자궁내막증 검사 ２종이 당국의 승인을 받습니다 중국 기술 기업의 혁신적인 배터리 재활용 기술이 발명상을 수상합니다 호주에서 토지 소유주들이 서식지 보전의 이정표를 달성하며 캐나다 기업에서 비건 단백질 가공 시설을 위한 자금을 확보합니다 취약 계층에 대한 반려동물 주민의 정서적 지원의 중요성이 조명됩니다 헬스장에서 허리 부상을 피하는 법을 알려드릴게요 운동 중 허리 부상 위험을 줄이는 가장 좋은 방법 두 가지는 올바른 동작을 익히고 운동 전에 준비 운동을 해주시는 것인데요 바른 자세로 들 수 있는 적당한 무게를 선택해주시고，코어 근육을 강화하며，매번 충분히 준비 운동을 해주시는 것이 좋답니다 지나치게 무거운 중량은 자세를 흐트러뜨리고 척추에 과도한 부담을 줘 부상 위험을 높일 수 있어요 대신 운동 내내 바른 자세를 유지하며 절제된 동작을 신중하게 수행하는 데 집중해주세요 스쿼트와 데드리프트， 오버헤드 프레스 같은 운동 전에는 먼저 가벼운 중량으로 몇 세트 준비 운동을 해서 근육을 활성화하고 관절 가동성을 높이며 올바른 리프팅 동작을 익혀주세요 꾸준한 코어 강화와 올바른 자세에 이러한 간단한 습관을 더해주시면 허리를 보호하며 안전하게 운동하실 수 있답니다
