รายละเอียด
ดาวน์โหลด Docx
อ่านเพิ่มเติม
ตั้งแต่โบราณ เทศกาลแข่งเรือมังกร ได้ถูกจัดเพื่อเฉลิมฉลอง ในวันที่ห้า ของเดือนห้าทางจันทรคติ หรือประมาณช่วงครีษมายัน ในเทศกาลนี้ ผู้คนต่างชมการแข่งเรือมังกร และรับประทานบ๊ะจ่าง อันสัญลักษณะของโอกาสพิเศษนี้ รายการวันนี้ เราจะเล่าถึงข้อควรรู้จาก การแพทย์แผนจีนโบราณ ว่าคุณสามารถจะเสริมสร้างวิถีชีวิต ที่เปี่ยมด้วยสุขภาพ ในช่วงเทศกาล เรือมังกรที่จะมาถึงนี้ และในช่วงฤดูร้อนอย่างไร แพทย์ซุน ซี-เหมา ผู้มีชื่อเสียง มีชีวิตในราชวงศ์ถัง กล่าวเมื่อพันกว่าปีมาแล้วว่า “แพทย์ที่เก่งกาจ จะป้องกันการเจ็บป่วย แพทย์ระดับปานกลาง จะรักษาโรคที่กำลังจะเป็น แพทย์ที่ด้อยกว่า จะรักษาโรคที่เกิดขึ้นแล้ว” ดังนั้นจึงมีความสำคัญ ที่เราควรเรียนรู้ว่าทุก ๆ วัน เรามีวิธีป้องกันโรคร้ายอย่างไร ครีษมายัน เป็นวันเริ่มต้น ฤดูร้อน ของทุกปี คือเวลาระหว่าง วันที่ 20 มิถุนายน และ 22 มิถุนายน ในซีกโลกเหนือ เป็นวันที่กลางวันยาวที่สุด และกลางคืนสั้นที่สุดของปีนั้น หลังจากวันนี้ กลางวันจะเริ่ม สั้นลง และกลางคืนจะยาวขึ้น เนื่องจากเทศกาลแข่งเรือมังกร จัดขึ้นใกล้เคียงหรือในวัน ครีษมายัน เทศกาลนี้ จึงเป็นที่รู้จักกันในชื่อ “เทศกาลครีษมายัน” ในฤดูแข่งเรือมังกร ตามประเพณี ในประเทศจีน นิยมสร้าง ความสมดุลย์ และประสานกัน ระหว่างจิตใจ ร่างกาย และธรรมชาติเพื่อต้านทาน โรคร้าย เพื่อความเป็นอยู่ที่ดี ในระหว่างฤดูร้อน ตามทฤษฎีแพทย์แผนจีน โบราณ เราต้องงด การกระทำสามชนิด เพื่อคงความแข็งแรงของสุขภาวะ ในขณะที่พลังพลังหยางถึงจุดสูงสุด อันดับแรก งดอาหารสด และเย็น ในตอนกลางคืน เนื่องจากย่อยได้ยาก และควรหลีกเลี่ยงผักดิบ บวบ และน้ำเต้าชนิดต่าง ๆ ในช่วงหน้าร้อน โดยเฉพาะในเวลากลางคืน ยิ่งกว่านั้น เราไม่ควรดื่มชาขณะท้องว่าง เพราะอาจจะทำลาย พลังหยางของเรา อย่างที่สอง ไม่ควรอาบน้ำเย็น ต่อมเหงื่อ และรูขุมขนของเราเปิดออก ในช่วงหน้าร้อน การอาบน้ำเย็น จะทำให้ร่างกายของเรากระเทือน จากอากาศเย็นได้ง่าย ทำให้เราสูญเสียพลังหยาง ของเราอย่างไม่รู้ตัว อย่างที่สาม เราไม่ควรนอน ในที่อากาศเย็นในเวลากลางคืน จาก แพทย์แผนจีนโบราณ ศีรษะเป็นบริเวณ ที่พลังหยางมารวมกัน การนอนในที่อากาศเย็น ตลอดคืน อาจทำให้สูญเสีย พลังหยาง จนหมดสิ้น- ทำให้เกิดโรคร้ายแรงในที่สุด เพื่อคงสุขภาพที่แข็งแรง ในช่วงครีษมายัน และช่วงหลังจากนั้น เราควรใช้ชีวิตในแนวทางเดียวกับ พลังหยางอันมีชีวิตชีวา ที่ควรได้รับการดูแล และทะนุบำรุง จากหลักฐานทาง การแพทย์แผนจีนโบราณ มีแนวทาง ด้านโภชนาการสามอย่าง สำหรับในช่วงครีษมายันดังนี้: ทางอาหารเบา ๆ ที่ย่อยง่าย เช่น ถั่วฝัก แตงโม พุทรา น้ำตาลอ้อย และลูกแพร์ การรับประทานอาหารรสขม จะช่วยไล่ความร้อน และความชื้นได้ ตัวอย่างเช่น รับประทานมะระ เซเลอรี่ แดนดิไลออน แตงกวา และใบเก๋ากี้ การรับประทานอาหารรสเปรี้ยว ช่วยเพิ่มความอยากอาหาร ช่วยย่อย เช่น มะเขือเทศ มะนาว สตอเบอร์รี่ พลัมสีดำ องุ่น ซานจา ที่นำเมล็ดออกแล้ว อีกทั้งสัปปะรด มะม่วง และกีวี และเครื่องดื่ม ที่เย็นเฉียบ ในช่วงฤดูร้อนนี้เล่า? ฟังน่าดื่มมาก ใช่หรือไม่? แต่อย่างไรก็ตาม เราไม่แนะนำ ตามที่กล่าวไว้ใน คัมภีร์แพทย์จีนแผนโบราณ คำสอนเก่าแก่นี้บอกว่า เครื่องดื่มเย็น ๆ หรือ ไอศครีม จะหยุดเอ็นไซม์ในลำใส้ของเรา ไม่ให้ทำงานอย่างเต็มที่ ผลคืออาหาร ถูกย่อยได้ไม่สมบูรณ์ ไม่เพียงเสียอาหาร แต่มีโอกาส ทำลายสุขภาพเราได้ด้วย การดูแลสุขภาพของจิตใจ ในครีษมายัน ในคัมภีร์แพทย์จีน แผนโบราณนั้น ฤดูร้อนเกี่ยวข้องกับ ธาตุไฟ ซึ่งคือหัวใจ อันเป็นอวัยวะ ที่เกี่ยวข้องกับอารมณ์ หรือความสุข ในช่วงฤดูร้อน พยายามรักษาจิตใจ ให้สงบ และมีความสุข สร้างอารมณ์รื่นเริง มีวิญญาณที่เอื้ออาทร และเปี่ยมพลัง สิ่งมีชีวิตทั้งหลายต้องการ แสงอาทิตย์เพื่อเจริญเติบโต เราจึงควรใช้เวลา อยู่ภายนอกให้นานที่สุด รวมทั้งสร้างพลังใจ และความมีชีวิตชีวา เหล่านี้ ทำให้พลังชีวิตของเรา ทำงานอย่างราบรื่น การออกกำลังกาย เพื่อดูแลสุขภาพ ในช่วงครีษมายัน การออกกำลังกาย เป็นสิ่งสำคัญ เพื่อรักษาสุขภาพให้แข็งแรง ในช่วงฤดูร้อน ควรออกกำลังในช่วงเช้าตรู่ หรือช่วงกลางคืน ที่อากาศเย็นกว่า หากออกกำลังกายในร่ม สถานที่นั้นควร มีอากาศบริสุทธิ์พัดผ่าน หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายที่รุนแรง ที่ทำให้เสียเหงื่อมากเกินไป ซึ่งเป็นผลร้ายต่อ ทั้งพลังหยินและหยาง
