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आज के समाचारों में, शैक्षिक गैर-लाभकारी संस्था हज़ारों ज़ाम्बियाई बच्चों को विद्यालय में बने रहने में मदद करती है। यूके का अध्ययन अकेलेपन को सार्वजनिक स्वास्थ्य समस्या बताता है, अमेरिकी वैज्ञानिक अंतरिक्ष यात्रियों के लिए विकिरण-सुरक्षा जैकेटों की प्रभावशीलता की पुष्टि करते हैं, फ्रांस जंगल की आग से उबरने की योजना के लिए धन देने का संकल्प लेता है, अमेरिकी गृहस्वामी अपने घर के सामने के आँगन को वन्यजीव आश्रय बनाते हैं, फ़िनलैंड का शोध बड़े पैमाने पर माइसीलियम चमड़े के उत्पादन की संभावना दिखाता है, और सिंगापुर के समुद्री संरक्षणकर्ताएँ हॉक्सबिल कछुए के नवजात शिशुओं को समुद्र में छोड़ते हैं। आज मेरे पास पीठ की देखभाल के लिए एक स्वास्थ्य सुझाव है। “बर्ड-डॉग” व्यायाम, जिसे “विपरीत हाथ और पैर उठाना” भी कहते हैं, पेट, पीठ, श्रोणि और कूल्हों की उन मांसपेशियों को सुरक्षित रूप से मज़बूत कर सकता है, जो रीढ़ को सहारा और स्थिरता देती हैं। पहले हाथों और घुटनों के बल आएँ, और हाथ सीधे कंधों के नीचे और घुटने कूल्हों के नीचे रखें। सिर और रीढ़ को सामान्य स्थिति में रखते हुए एक सीधी रेखा बनाएँ और रीढ़ के प्राकृतिक घुमावों को कायम रखें। बाएँ पैर को धीरे-धीरे पीछे की ओर सीधा फैलाएँ और साथ ही दाएँ हाथ को सामने की ओर बढ़ाएँ। कंधों और कूल्हों को समान स्तर पर रखें और फैले हुए हाथ और पैर को फ़र्श के समानांतर रखने का प्रयास करें। इस स्थिति में दो से तीन सेकंड रहें, फिर प्रारंभिक स्थिति में लौटें और दाएँ पैर और बाएँ हाथ से इसे दोहराएँ। पूरे व्यायाम के दौरान नाभि को रीढ़ की ओर भीतर खींचे रखें, ताकि केंद्रीय मांसपेशियाँ सक्रिय हों और रीढ़ सुरक्षित रहे। दोनों ओर बारी-बारी से करने पर एक आवृत्ति पूरी होती है। यह कुल 10 बार करें। इसे अधिक चुनौतीपूर्ण बनाने के लिए फैले हुए हाथ और पैर को तिरछी दिशा में ले जाकर नीचे रखने से पहले फिर मध्य में लाएँ, या टखनों और कलाइयों पर हल्के भार लगाएँ।
