Tips on How to Further Boost Defense Against Viral Infections Like Colds and Flu

Ter uma dieta vegana saudável é uma ótima maneira de ajudar a prevenir doenças. Hoje, gostaria de oferecer algumas dicas sobre como aumentar ainda mais sua defesa contra infecções virais, como resfriados e gripes.

Você pode prevenir ou reduzir a duração dos resfriados tomando regularmente vitamina C e zinco extra, e lembre-se de tomar também vitamina D vegana! A pesquisa mostra que níveis mais baixos de vitamina D no sangue podem levar a mais infecções respiratórias superiores. Outra dica é criar o bom hábito de manter as mãos limpas e longe do rosto. Igualmente importante para se proteger contra germes é desinfetar seu telefone regularmente. Acredite ou não, seu telefone pode abrigar mais germes do que um assento de banheiro público! Você também pode priorizar o autocuidado para evitar resfriados! Descansar e dormir bem são a chave, portanto, trabalhar para prevenir a exaustão ajudará a manter o sistema imunológico. Você pode tentar ioga, meditação, ou uma caminhada pela natureza diariamente.