รายละเอียด
ดาวน์โหลด Docx
อ่านเพิ่มเติม
ข่าววันนี้ เมืองต่าง ๆ ในอาเซอร์ไบจานและทูร์เคีย กระชับความสัมพันธ์ทางวัฒนธรรม ผ่านความร่วมมือเมืองพี่เมืองน้องใหม่ งานวิจัยจากสหราชอาณาจักรเน้นย้ำ ถึงภัยคุกคามจากการเปลี่ยนแปลง สภาพภูมิอากาศต่อชาวนกทะเล นักวิจัยจากสหรัฐอเมริกาค้นพบ รูปแบบทางคณิตศาสตร์ที่ซ่อนอยู่ ในไม้ประดับยอดนิยม โครงการจูงใจ ของอินเดียส่งเสริมให้ผู้พบเห็น ช่วยเหลือผู้ประสบอุบัติเหตุ บนท้องถนน หญิงจากออสเตรเลีย เดินทาง 441 กิโลเมตร นั่งรถเข็นเพื่อระดมทุนสำหรับองค์กร การกุศลด้านสุขภาพจิตในชนบท บริษัทเทคโนโลยีอาหารอิสราเอล เตรียมนำเสนอเนื้อวีแกนแบบหั่นชิ้น ในสหรัฐฯ และโครงการอนุรักษ์ของ มาเลเซียประสบความสำเร็จในการลด อุบัติเหตุบนถนนจนไม่มีผู้เสียชีวิต ในชาวลิงแลงเกอร์สีดำ ที่ใกล้สูญพันธุ์ให้เป็นศูนย์ นี่คือเคล็ดลับสุขภาพสำหรับคุณ โพแทสเซียมเป็นแร่ธาตุและ อิเล็กโทรไลต์ที่จำเป็นต่อ ร่างกาย ซึ่งมีบทบาทสำคัญ ในการรักษาสภาพการทำงาน ของร่างกายให้เป็นปกติ มันช่วยผ่อนคลายผนัง หลอดเลือดและช่วยให้ไต กำจัดโซเดียมส่วนเกิน ออกจากร่างกาย ซึ่งจะ ช่วยลดความดันโลหิตและ อาจลดความเสี่ยงต่อโรค หลอดเลือดสมองและโรคหัวใจ และหลอดเลือดอื่น ๆ อาหารที่มีโพแทสเซียมสูง มีใยอาหารสูง ซึ่งช่วยส่งเสริมสุขภาพระบบ ย่อยอาหารและช่วยบำรุง แบคทีเรียที่ดีในลำไส้ ถั่วชนิดต่าง ๆ เช่น ถั่วฝักยาว ถั่วเลนทิล และถั่วลันเตา เป็นแหล่ง โพแทสเซียมที่ดีเยี่ยม อีกทั้งยัง ให้โปรตีนและใยอาหารจากพืช พยายามรับประทานทุกวันหรืออย่าง น้อยสัปดาห์ละสองสามครั้ง มันฝรั่งและมันเทศก็เช่นกัน อย่าลืมปรุงอาหารและ อย่าลอกเปลือกออก เพราะโพแทสเซียมและ ใยอาหารส่วนใหญ่จะ อยู่ในหรือใต้เปลือก เพื่อรักษาสมดุลของการบริโภค น้ำตาล ควรดื่มน้ำผลไม้ 100% ที่ไม่เติมน้ำตาล ในปริมาณน้อย และรับประทาน ผลไม้แห้งในปริมาณที่พอเหมาะ ผักต่าง ๆ เช่น ผักโขม ผักสวิสชาร์ด และใบต้นบีต อุดมไปด้วยโพแทสเซียม และสารอาหารที่จำเป็นอื่น ๆ การรับประทานอาหารที่มี โพแทสเซียมหลากหลายชนิด ในแต่ละวันสามารถส่งเสริม สุขภาพโดยรวมของคุณได้
