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En las Noticias de hoy, Unión Europea fortalece la preparación ante desastres mediante una iniciativa en Camboya. Cambio climático intensifica los episodios de polvo desértico en Europa, Reino Unido aprueba dos nuevas pruebas no invasivas para la endometriosis, empresa tecnológica china gana un premio de invención con una revolucionaria tecnología de reciclaje de baterías, propietarios de tierras australianos alcanzan un hito en la preservación del hábitat, empresa canadiense obtiene financiación para construir una planta de procesamiento de proteína vegana, y apoyo emocional de las personas- animales de compañía es esencial para los grupos estigmatizados. Aquí tienen un consejo para prevenir lesiones de espalda en el gimnasio. Usar la técnica adecuada y preparar el cuerpo antes de hacer ejercicio son dos de las mejores maneras de reducir el riesgo de lesiones de espalda durante los entrenamientos. Se recomienda elegir pesos manejables que puedan levantar con buena técnica, fortalecer los músculos del tronco y tomarse el tiempo para calentar antes de cada sesión de entrenamiento. Elegir pesos demasiado pesados puede causar una mala postura y ejercer una tensión excesiva sobre la columna vertebral, aumentando la probabilidad de lesiones. En cambio, concéntrense en movimientos controlados y deliberados que mantengan una alineación adecuada durante cada ejercicio. Antes de realizar ejercicios como sentadillas, peso muerto y press por encima de la cabeza, hagan unas cuantas series ligeras de calentamiento para activar los músculos, mejorar la movilidad de las articulaciones y reforzar una mecánica de levantamiento adecuada. Combinados con el fortalecimiento constante del tronco y una buena técnica, estos sencillos hábitos pueden ayudar a proteger su espalda y permitirles entrenar con seguridad.
