Chi Tiết
Tải Về Docx
Đọc thêm
Tin trong ngày, Liên minh châu Âu và cơ quan Liên Hiệp Quốc bắt đầu nỗ lực chung để giúp đỡ các cộng đồng ở miền bắc Chad. Biến đổi khí hậu khiến di tích lịch sử ở Hoa Kỳ có nguy cơ bị nhấn chìm bởi đại dương, bác sĩ phẫu thuật tiên phong thực hiện ca mổ bằng robot từ xa ở Hy Lạp, nghiên cứu của Hoa Kỳ tiết lộ mối liên hệ trực tiếp giữa các quy định về môi trường và sự phục hồi của động vật hoang dã, người lái xe máy người Úc đoàn tụ với những Mạnh Thường Quân đã cứu mạng anh sau vụ tai nạn, cửa hàng kem thuần chay thủ công mới ra mắt ấn tượng tại Paris, Pháp và thủy thủ đoàn phà Brazil giải cứu người-thân-chó bị mắc kẹt trên khúc gỗ giữa Sông Amazon. Cuộc sống có thể căng thẳng, nhưng một chương trình tập luyện cân bằng, kết hợp với thiền định và lối sống thuần chay nhẹ nhàng, có thể giúp bạn vượt qua những thời điểm khó khăn. Dưới đây là một mẹo khác giúp bạn thư giãn. Dây thần kinh phế vị là một phần quan trọng của hệ thần kinh phó giao cảm của cơ thể, thường được gọi là hệ thống “nghỉ ngơi và tiêu hóa”. Dưới đây là một bài tập giúp kích hoạt dây thần kinh phế vị và hỗ trợ phản ứng thư giãn tự nhiên của cơ thể. Đầu tiên, nằm ngửa. Sau đó, đan các ngón tay vào nhau và đặt cả hai tay ra sau đầu. Tiếp theo, không quay đầu, nhìn hết cỡ sang bên phải. Giữ tư thế này cho đến khi bạn ngáp hoặc nuốt nước bọt một cách tự nhiên, rồi đưa mắt trở lại vị trí chính giữa. Lặp lại các bước tương tự nhưng nhìn sang bên trái. Bạn có thể lặp lại nhiều lần nếu muốn. Hãy sử dụng kỹ thuật này bất cứ khi nào bạn cần thư giãn, chẳng hạn như trước khi ngủ hoặc khi bạn cảm thấy lo lắng, tuy nhiên, không nên sử dụng khi lái xe hoặc khi trạng thái thư giãn có thể gây nguy hiểm. Mặc dù bài tập này có thể giúp thư giãn cho một số người, nhưng nó không thể thay thế cho việc điều trị y tế hoặc sức khỏe tinh thần. Nếu bạn gặp phải tình trạng căng thẳng kéo dài, lo lắng, chóng mặt hoặc các triệu chứng đáng lo ngại khác, hãy tham khảo ý kiến chuyên gia chăm sóc sức khỏe chuyên môn.
